Gesundes Frühstück
Lebensmittel Gesunde ErnährungHintergrundZum Frühstück werden oft ungesunde Lebensmittel konsumiert, zum Beispiel weisse Brötchen mit Konfitüre, Müesli mit einem hohen Zuckeranteil oder Speck mit viel tierischen Fetten. Auch Joghurts enthalten oft viel Zucker. Vermieden werden sollten zum Beispiel auch süsse Brötchen, Schokolade, Schokoladenaufstrich und Kuchen.
Ideen für ein gesundes FrühstückIm Folgenden einige Idee für ein gesundes Frühstück:
- Vollkornbrot, Vollkorncracker
- Früchte, z.B. Bananen, Beeren
- Trockenfrüchte
- Gemüse, z.B. Avocado, Tomaten, Gurken, Radieschen
- Gesunder Brotaufstrich, z.B. Hummus, Gemüse, Tomatenpaste, Olivenpaste, Kräuterquark (möglichst selbstgemacht, ohne Zusatzstoffe)
- Vollkornflocken mit fettarmer Milch oder zuckerarmem Joghurt, Vollkorncornflakes
- Getränke: Tees, Wasser, wenig Fruchtsaft oder Smoothies, Milch
- Milchprodukte, z.B. Joghurt, Milch, Quark, Käse
Interessenkonflikte: Keine / unabhängig. Der Autor hat keine Beziehungen zu den Herstellern und ist nicht am Verkauf der erwähnten Produkte beteiligt.